witam wszystkich! mam pytanie z czym połączyś superanabolon i w jkich proporcjach najlepiej, a co po całym cyklu wziąć na odblokowani??? dzięki za odpowiedzi
Witam , aktualnie ważę 78kg mam 176cm wzrostu 16 lat. Wczesniej bylem na redukcji udalo mi sie schudnac 8 kg po czym po swietach plus braniu kreatyny wrocila poprzednia waga do 79 kg ,ale wygladala lepiej niz te pół roku temu raczej mam mniejszy bf niz mialem plus troche masy miesniowej doszlo. I teraz tak mam pytanie jak myslicie ile mam BF% [...]
Mam may problemik a waciwie duy. Ostatnio się rozciągam i po rozciąganiu czuje taki dziwny bul w biodrach i udach, czu powinno tak być i co leprze bezpośrednio po rozciąganiu nie umiem kopnąć wyżej niż tak mniej więcej na wysokość pępka ( chodzi tu o kopnięcie mawashi, przy czym normalni umiem prawie na twarz). Wszystko to sprawa wyboru.
[...] + witaminy + o3 + bcaa + nitroprogen dla uzupelnienia diety. Ciekawi mnie jedna rzecz, od tego czasu zaczely mi bardziej niz zwykle cierpnac rece i palce, wie ktos moze czym to jest spowodowane? Drugie pytanie; jak juz skoncze redukcje pewnie zrobie sobie cykl z mono lub z jakiegos stacka ale nadal na koncu bede chcial robic aeroby. Pytanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, układam dietę na masę i myślę sobie, że jeżeli zrobię o 16 posiłek przedtreningowy, o 17 trening, a 18 po treningu to o czym mam pamiętać o tych posiłkach? Jak je ułożyć?
[...] najwiekszy bol jest przed polozeniem sie spac i w trakcie snu(jak sie przebudze,bol jak cholera). Mysle ze nie jest to wina treningu plecow, bo do tej pory cwiczylem plecy tylko na drazku i na hanli 10kg.(wczoraj dostalem 70kg obciazenia i boje sie dokladac...) W czym może leżeć problem? Może być to wina tego ze często śpię na boku/brzuchu?
[...] jakies 3 miechy. nie wiem czy to ma jakies znaczenie co do kupowania sprzetu ale mam 189 cm wzrostu waga około 80 kg.Mam do was prośbe żebyście doradzili co warto kupić a z czym dac sobie spokój. atlasu z tego co czytałem na forum nie ma sensu kupowac, tak samo chyba z wyciągiem jak na razie lepiej sie wstrzymać. CZekam na wasze propozycje z [...]
[...] w taki sposób: klatka+nogi plecy+barki+kaptury biceps+triceps+przedramię I teraz konkretnie! Chodzi mi o to w jakiej kolejności powinienem ten trening wykonywać czyli co po czym? Czyli jeśli w pon. robię klatkę+nogi to czy dobrze jest robić w środę plecy+barki+kaptury? z góry wszystkim dzięki za odpowiedź i przepraszam jeśli już taki temat był!
[...] sie tym http://bigpaker.net/dieta-na-mase.htm. Nie umiem się określic czy nabieram masę szybko ale chyba raczej wolno. A z ryżem mam tak ze po zjedzeniu 1-2 torebek ryżu 100g jak wchodze na wage przybywa mi 1-2 kg odrazu po zjedzeniu po czym jak przestane jesc juz nastepnego dnia ryz to spada. Ale tak mam dziwne cholernie ale tak jest .
Witam mam zakupoione już 2 puchy Nitrobolonu po 700g jedna,i nieiwme z czym to połączyć,chce miec go na jakieś 50 dni ,już do mmnie jedzie Carbo (6 kg) z sfd sklep,cały czas szukam jakiegos dobrego białka za niewielkie pieniądze(zastanawiam sie nad ostrowią co o niej sądzićie?) , mam za sobą cykle z monohydratu,TCM,i Cell pumpa,no i oczywiście [...]
witam panowie widzę że kolega ma podobne warunki fizyczne od mnie chętnie wykorzystałbym dietę ale mam jedno pytanie czym zastąpić posiłek o 13 i ile gainera po treningu?? Pozdrawiam i liczę na szybką odpowiedz
Witam. Czy ktoś mógłby polecić najlepsze ćwiczenia o napisać z czym i kiedy je łączyć?. Jeśli ktoś mógłby napisać mi jakiś plan treningowy. 3 dni w tygodniu, początkujący, 18 lat, 178 cm wzrostu, 75 kg. Cel : Na miejscu : 1 Bicepsy 2Brzuch 3Przedramie 4Barki
[...] i odwodzenie na maszynie 2x15 unoszenie bioder 3x15 20 min stepper brzuch - deska - 2x max Chciałam dodać że mam problemy z kolanami (łąkotki i wiązadła) w związku z czym nie jestem w stanie robić przysiadów ani wykroków, o martwym ciągu raczej też nie ma mowy. Mam 21 lat 174 cm 64 kg Z góry dziękuję za wszelką pomoc Zmieniony przez - [...]
[...] i więcej to zaczynają się problemy na drugi dzień mam takie ciężkie jakby zmęczone nogi aż wstawać do pracy się nie chce,ręce też takie ciężkie aż opadają,żyć się nie chce, pójdę do pracy rozchodze te 2 godziny i ustaje, czym to może być spowodowane? Bo po takim dniu to ochota na trening odchodzi, ćwiczę 3 razy w tyg niedziela wtorek czwartek.
[...] ciąg: koło 200 -przysiad seria 130x8 Witam sprawa jest tego typu ze jade prop 1-3 e0d enan 2-10 e4d pozostało 6 tyg i teraz problem tego typu mam mało czasu na to by cos przywalic wiadomo wykrywalnosc wiec tez mam ograniczone mozliwosci.Czy zrobic po tym cyklu 2 tyg na HCG i wejsc na antka właśnie z czym za 7 miesiecy nie może nic pozostac :P
zastanwialem sie ostatnio nad tym, czym mozna by zastapic typowe produkty w kulturystycznym menu i doszedlem do wniosku, ze calkiem dobra moglaby byc watroba wolowa albo wieprzowa. Ma okolo 20 gr bialka na 100 gr, wiec podobnie jak piers kurczaka, czy twarog, poza tym mozna ja przyrzadzic na wiele sposobow. Wiec czemu by nie sprobowac... I co o [...]
[...] jest w porządku robię powiedzmy luźno 6 powt. i nagle wypycham z klaty i na około 20 cm łapy wysiadają i nie mogą dźwignąć ciężaru mimo że klatka spokojnie go targa ;/ W czym robię błąd ? szerokość uchwytu około 20 cm. Z góry dzięki, gregorcio92. P.S. sorka za mały błąd ("sztango"), ciemno już mam na klawce xD Zmieniony przez - gregorcio w [...]
jakie są zasady spożywania chlebka, ile, z czym, jak często się go spożywa? Czy zastępuje się nim jakiś posiłek i spożywa bez dodatków? czy znajdę informacje na ten temat w poradniku żywienia człowieka końca XXI wieku?
mam 45 lat i pracuje w tropikach na statkach po 3 lub 4 miesiace po 12 godzin 7 dni w tygodniu praca jest cieszka bo piaskuje zbiorniki balastowe,troche cwicze ale potrzebuje rady czym sie wspomuc aby sie regenerowac po cieszkiej pracy.
[...] brać? Myślałem o kreatynie tylko jakiej? Monohydrat? Co do ceny nie ma jakiś ograniczeń chciałbym dobrą i sprawdzaną kreatynę. Wymagania? chciałbym mieć fajnie umięśnioną sylwetkę, nie chce być ogromny :) . Co byście polecali? Trenuje rano o 9:30, trening zwykle zajmuje mi półtorej godziny do 2 :). Jeśli kreatyna to z czym? czy sama? Witaminy?
